書くことは、自分を見つめ直す!|新大阪のカウンセリングルーム【スマイル・ユー】でお悩みをご相談ください。

書くことは、自分を見つめ直す!

書くことは、自分を見つめ直す!

  • 書くことは、自分を見つめ直す!
2018年07月23日
何時もなく猛暑が続いています。夏バテにならないように気を付けてくださいませ。
さて、皆様はパソコンやスマホで操作してペンで書くことを忘れていませんか?「ペンを持ち、紙に書くこと」の効果についてです。
「書くということは、考えること」とよくいわれます。
書くことで、長く記憶に残っるり、頭のなかでモヤモヤしていた思いが整理されて、目標が明確になったりします。明確になった目標に
向かって行動し、うまくいったこと、失敗したことも、書くことで、自分自身にとって、今必要なこと何であるかに気づくことができます。
そして、また、紙に書くことで、何かに悩んだ時も、自分を見つめ直し、現実に向き合い、解決していけます。
書き方:1)気持ちが揺らいだ出来事を書く
    2)その時の気分・感情を0から100%で表す 例)怒り80%
    3)その時に頭に浮かんだ考え・思い 例)なんで教えてくれなかったの!
    4)思い浮かべた根拠 例)今までちゃんと教えてくれなかったことが何度もあったことで、今回も教えてくれなった
 などをノートに書くことで、客観的に出来事を見るこことができます。
このようなことを書くのは苦手な方は、カウンセリングを受けてみましょう!

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